פיתוח גוף כיצד לבצע פוזות חובה וריקוד רשות

 
 
 
 
בחר את גודל הנגן:
246 x 138
342 x 192
480 x 270
504 x 304


סגור
מאת:  diets
תאריך:  19.12.14
פיתוח גוף כיצד לבצע פוזות חובה וריקוד רשות. חשיבות התזונה – הדבר הכי חשוב בפיתוח גוף הוא התזונה. 75% מהעבודה זה לאכול נכון. מפתח גוף צריך לאכול בין 6 ל־7 ארוחות ביום. אסור לאכול ג'אנק־פוד, כל הזמן ...
המשך
פיתוח גוף כיצד לבצע פוזות חובה וריקוד רשות. חשיבות התזונה – הדבר הכי חשוב בפיתוח גוף הוא התזונה. 75% מהעבודה זה לאכול נכון. מפתח גוף צריך לאכול בין 6 ל־7 ארוחות ביום. אסור לאכול ג'אנק־פוד, כל הזמן אוכלים אותו דבר, וזה מתסכל. לקראת תחרות כל הזמן רעבים וזה מתיש. חלבון הוא המרכיב המרכזי. בלי חלבון לא גדלים ולא מתחזקים. בראנץ' וורן מספר שהוא צורך בין 550 ל־600 גר' חלבון ביום, בהתאם לחישוב של 2 גר' לפאונד משקל גוף (קצת יותר מ־4 גר' חלבון לק"ג משקל גוף). אלו הכמויות הדרושות לו לגדילה ולהתאוששות. בתחום הכושר והחיטוב הצריכה היא כגרם ושליש לפאונד משקל גוף. פחמימות אף הן מהוות גורם חשוב בגדילה, אבל לקראת תחרות התזונה מורכבת מדיאטה דלת פחמימות. מפתח גוף מקצועי צריך ליטול ויטמינים פעמיים ביום, כי הגוף עובד יותר קשה.
סגור
צפיות:  61

דירוג:
(דירוגים: 0)
כל התגובות ( 0 )
שם משתמש: אורח       (התחבר/הירשם למערכת)
Copyright©1996-2020, תפוז אנשים בע"מ   אקום