פיתוח גוף וחיטוב השרירים תזונה המותאמת עי איש רפואה

 
 
 
 
בחר את גודל הנגן:
246 x 138
342 x 192
480 x 270
504 x 304


סגור
מאת:  diets
תאריך:  18.12.14
פיתוח גוף וחיטוב השרירים תזונה המותאמת עי איש רפואה. יש לאכול 5 ארוחות ביום, ארוחה אחת בכל 3-4 שעות, יש לדבוק בתפריט ארוחות קבועות, כלומר אסור לכם לגוון ולשנות יותר מדי ארוחות. ארוחות צריכות להיות ...
המשך
פיתוח גוף וחיטוב השרירים תזונה המותאמת עי איש רפואה. יש לאכול 5 ארוחות ביום, ארוחה אחת בכל 3-4 שעות, יש לדבוק בתפריט ארוחות קבועות, כלומר אסור לכם לגוון ולשנות יותר מדי ארוחות. ארוחות צריכות להיות דומות בכל יום שאתם אוכלים למשך שבועיים עד חודש. אם נמאס לכם מסוג ארוחה מסוימת ניתן לגוון בארוחה אחת בכל שבוע. תזכרו את הכלל הפשוט, אסור לכם כל פעם לשנות ארוחה כאוות רצונכם. לדבוק באותם ארוחות בכל יום, אם רוצים לשנות ניתן לשנות ארוחה אחת בכל פעם בשבוע. יש לצרוך מספיק חלבונים ליום, אחת הטעויות הנפוצות ביותר שאנשים עושים דיאטה, חיטוב או פיתוח גוף. שהם לא צורכים מספיק חלבונים, שהגוף נמצא בשיאו, אחרי כל האימונים רבים שעשיתם בשבוע ובד"כ אחרי אימונים הגוף זקוק לחלבונים כדי לעבד את המזון ולהפריש אנזימים, שתורמים לעיכול, לחילוף חומרים בגוף ולהתפתחות השריר בגוף.
יש לקחת מנוחה ושינה (לישון לפחות 10-8 שעות ביום ולא פחות או יותר), ואת מנוחה יש לקחת 2 ימי מנוחה בין אימון לאימון.
סגור
צפיות:  33

דירוג:
(דירוגים: 1)
כל התגובות ( 0 )
שם משתמש: אורח       (התחבר/הירשם למערכת)
Copyright©1996-2020, תפוז אנשים בע"מ   אקום