עלייה מהירה במשקל כיצד לפתח גוף שרירי ובמהירות

 
 
 
 
בחר את גודל הנגן:
246 x 138
342 x 192
480 x 270
504 x 304


סגור
מאת:  diets
תאריך:  18.12.14
עלייה מהירה במשקל כיצד לפתח גוף שרירי ובמהירות? הקפיד על אכילה של שומן בלתי רווי הנמצא בין השאר בגבינות שמנות ובבשר שמן, ועל פחמימות מורכבות (לא משקאות מתוקים שוקולד או ג'אנק פוד). מקורות טובים של ...
המשך
עלייה מהירה במשקל כיצד לפתח גוף שרירי ובמהירות? הקפיד על אכילה של שומן בלתי רווי הנמצא בין השאר בגבינות שמנות ובבשר שמן, ועל פחמימות מורכבות (לא משקאות מתוקים שוקולד או ג'אנק פוד). מקורות טובים של פחמימות הם אורז, לחם מלא, שיבולת שועל, תפוחי אדמה, אטריות וכו'. דוגמא לשומן בריא: שמן זית, אגוזים, בוטנים, שמן דגים וכו'. אכול כ-5-6 ארוחות ביום, כ-2-3 שעות בין ארוחה לארוחה. חשוב לדאוג שכל ארוחה תכיל את כל אבות המזון וכמובן תכיל חלבונים בכמות מספקת. עקרון זה נועד להבטיח הזנה מתמדת של חומרים מזינים(חומרי בנייה) ואנרגיה על מנתשהגוף יישאר במצב אנאבולי כלומר, מצב של בניית מסת שריר.
סגור
צפיות:  3

דירוג:
(דירוגים: 0)
כל התגובות ( 0 )
שם משתמש: אורח       (התחבר/הירשם למערכת)
Copyright©1996-2020, תפוז אנשים בע"מ   אקום