חברש'ך או קרוב/ת משפחה רוצה שתלמד/י אותו מדיטציה במשך

חברש'ך או קרוב/ת משפחה רוצה שתלמד/י אותו מדיטציה במשך

כמה דקות. מה היית מלמד/ת, מראה, מסביר/ה?
 
התשובות שלי

זה די קרה כבר כמה פעמים אז אני יודע שכל פעם היא שונה. כשאני מסתכל על הבנאדם מתחיל, אני יודע לאן לכוון... מה מתאפשר לו. ממש כמו בשיעור התעמלות.

אך בכל אופן, בגרסה שמופיעה בדמיוני בשנייה זו בעקבות השאלה, זה נראה ונשמע בערך ככה:

אוקיי, אז עצום עיניים.
שים לב מה אתה מרגיש עכשיו.
את הגוף? את הנשימה? תחושות נעימות? תחושות לא נעימות? צלילים?
שים לב אם אתה יכול לשים לב לתפישה, למחשבה שבדיוק עוברת בך עכשיו.
בדרך כלל אנחנו לא שמים לב אליה.
היא פשוט עוברת ומשפיעה עלינו, בלי שאנחנו שמים לב אליה.
לפעמים כשעוצמים עיניים ויושבים ככה ומסתכלים פנימה על מה שאפשר לקלוט, כן קולטים מחשבות שעוברות או נשמעות בתודעה, תקשיב.
עכשיו, תשים לב לנעימות שבכל מה שאתה עושה עכשיו...
וגם לחוסר נעימות שבזה...
יש בזה משהו נעים, נכון? בישיבה הזאת ככה, עם ההסתכלות פנימה...
ויש בזה משהו לא נעים, נכון? קלוט את אי הנעימות המוזרה הזאת... מה זה, זה?
עכשיו, אם נניח תתאמן ביוזמתך ותשב ככה לפעמים ותעצום עיניים ותנסה לראות מה אתה יכול לראות, לאן תוכל להגיע עם זה, אם יילך לך ממש טוב? תנסה לראות, אל תענה לי...

זה מה שעלה עכשיו, בדמיוני.
 
למעלה