אימונים בחום

[Lee Jun Fan]

אימונים בחום

שלום מולי. היה לי ויכוח עם מישהו בנוגע לשריפת קלוריות בחום. לטענתו, כשמתאמנים בחום, הגוף מתאמץ יותר ולכן שורפים יותר קלוריות (בלי קשר להזעה). אני חושב שאין קשר בין שריפת קלוריות לבין אימונים בחום/קור. אז מה מאתנו צודק? תודה.

 

[Lee Jun Fan]

מולי?

יש תשובה?

 

[מולי אפשטיין]

אוף, איזה חום!

שלום רב, קודם כל יש קשר בין ההוצאה הקלורית בקור ובחום. עובדה שבחורף אנו צורכים יותר קלוריות אם נחשף לסביבה קרה משום נדרשת אנרגיה נוספת על מנת לשמור על חום הגוף. אחת הדרכים למשל להגביר את ההוצאה הקלורית במהלך שינה היא הנמכת הטמפ' של החדר. גם במהלך אימון יש משמעות לטמפ' ולהוצאה הקלורית. בתנאי חום הגוף מתנהג קצת אחרת משום שעליו לעסוק בניסיונות הקירור שלו. הזרמת דם לעור יוצרת חלוקה מחדש של אספקת הדם בגוף ולכן תהיה עלייה בדופק. התקרבות לערכי דופק גבוהים יפגמו ברמת המאמץ וההספק בו ניתן להתמיד לאורך זמן יהיה נמוך יותר. במילים אחרות, אם ברצונך להוציא יותר קלוריות עבור מאמץ בדרגת עצימות נתונה (אחוז מדופק מרבי, אחוז מצריכת החמצן המרבית) עדיף לבצעו במזג אוויר קר. על מה התערבתם?

 

[Lee Jun Fan]

תודה

חח זו לא הייתה התערבות... סתם ויכוח (עם המורה שלי לקונג-פו ).