אני רעב ב 10.30 בלילה וארוחה הגדולה לרוב בולמוס הורסת....

אגב ,
פרט לארוחות המסודרות, ,הליכה בבוקר ובערב אפילו של חצי שעה בכול פעם, מאוד מועילה לאיזון הסוכר.
 
צמחוני קל יותר מטבעוני :
במידה והתפריט שלך עם מוצרי חלב, כיום יש יוגורט שנקרא "דנונה-פרו 20% אחוז חלבון",
בצהריים ,תוסיף לתפריט מנה כפולה של דג-סלמון שעשיר בחלבון ,או טונה ,
ובערב פריכיות וגבינה וסלט ביצים עם מגוון ירקות.
 

קרנף לבן 1

Member
מנהל
צמחוני קל יותר מטבעוני :
במידה והתפריט שלך עם מוצרי חלב, כיום יש יוגורט שנקרא "דנונה-פרו 20% אחוז חלבון",
בצהריים ,תוסיף לתפריט מנה כפולה של דג-סלמון שעשיר בחלבון ,או טונה ,
ובערב פריכיות וגבינה וסלט ביצים עם מגוון ירקות.
תודה אבל אני לא אוכל דג. אבל יוגורט דנונה פרו או גבינת קוטג זה מצויין
 
קרנף לבן:
כעת בערב כבר די קריר ,אז אפשר להתגבר על תחושות רעב עם מרק -ירקות חמים
המרק מפיג תחושת רעב, ולא צריך יותר מדי עבודה להכנתו :
המצרכים הדרושים למרק הם:
4 קישואים ,לקלף קליפה ולחתוך לקוביות.
2 גזרים פרוסים לעיגולים
4 -5 שיני שום ,חצויים ל-2 .
1/3 כוס שמיר -קצוץ (מוסיף המון לטעם המרק.)
תבלינים: מלח, פלפל ,וכף "חוואייג' -למרק".

(אפשר להוסיף גם 6 פרחי כרובית קפואים ,(שקית-סנפרוסט)
אפשר להחליף את הגזר -לבטטה בינונית ,פרוסה ל-3 פרוסות.)

כול הירקות לאחר שטיפה וחיתוך מתבשלים בסיר עם מים -רותחים,
( המים עד לגובה הירקות שבסיר ולהוסיף לסיר עוד 2 כוסות רותחים.)
להוסיף את התבלינים,
לכוון 20 דקות לצילצול השעון , וכשהירקות רכים לכבות את הגז,
ויש מרק ריחני וטעים שנפלא לשבירת הרעב.
 
למעלה