לאופנים עליך לחזק את שרירי הרגלים ואת היכולת האירובית שלך ולכן: תרכב על אופנים כמה שיותר, במקרים של גשם מומלץ ספינינג או ריצה על הליכון. ועל מנת להשיג שיפור ברכיבה עליך לשפר את הסבולת השרירית ברגלים כלומר לבצע תרגילי רגלים עם מספר חזרות יחסית גדול ומנוחות קצרות ! בהצלחה
קודם כל שלום וברכות על הפורום החדש שנראה מבטיח מאוד אילן מבקש לשפר את יכולת הרכיבה שלו אז יכולת רכיבה לא באה לידי ביטוי רק בצורת כושר אלה גם הרבה נסיון, טכניקה ורכיבה באזורים שונים מאוד משפיעים על התוצאה הסופית בארצנו אין הרבה גשם לכן כל פעם שיורד לך לרכב!! רכיבה שטח בוצי תשפר מאוד את רמת הרכיבה שלך וגם את הכושר מכיון ששטח בוצי ברוב המקרים קשה יותר בברכה תומר. www22.brinkster.com/flatland
