ויטמין D ותוסף סידן
שלום רב, ויטמין D הוא ויטמין היעיל לחיזוק העצמות והשיניים, מסייע בהטמעת הסידן והזרחן בעצמות ומונע רככת עצמות ואוסטיאופורוזיס. הוא משתתף בוויסות פעולות הלב ומנגנוני קרישת הדם על ידי ויסות רמת הסידן בדם- וחשוב לפעילות תקינה של מערכת העצבים, השרירים, גדילת התאים וניצול אנרגיה. למחסור בוויטמין D השלכות חמורות, לרבות מחלות לב, דיכאון ועלייה בסיכון למחלות המערבות את מערכת החיסון. בעבר היינו בטוחים שבישראל לאנשים בריאים אין סיבה לחשוש ממחסור בוויטמין D בשל קרינת השמש והמזון המועשר בשנים האחרונות התעורר פרדוקס דווקא במדינת ישראל השטופה בשמש, ונמצא כי הרבה מאוד אנשים "סובלים" מחוסר בוויטמין זה, כנראה בגלל שאנחנו מקפידים להגן על עצמנו מפני קרני השמש. את רמת הוויטמין בגוף ניתן לקבוע באמצעות בדיקת דם. הרמה המומלצת היא יותר מ-30 ננוגרם/מיליליטר. כשהרמה היא בין 15 ל-30 ננוגרם/מיליליטר רמת הוויטמין מעט ירודה, כשהרמה בין 10 ל-- 15 קיים חוסר חלקי בוויטמין, ומתחת ל-10 ננוגרם/מיליליטר - חוסר חמור במחקרים נמצא שטיפול משולב
בתוספי סידן וויטמין D (במינונים גבוהים) הקטין את תהליך אובדן העצם והפחית את שכיחות השברים. אין ספק שאת הוויטמין D מומלץ לשלב עם סידן במידה וברצונך לטפל במניעת בריחת סידן, אוסטיאופורוזיס ורככת העצמות. אם הבעיה היחידה היא חוסר בוויטמין D לא חובה ליטול תוסף סידן. אשמח לענות לכל שאלה נוספת. חג שמח ובריאות שלמה, דנה בר לבב
