התיאבון של חדרי הכושר חזר

[AVIKO13]

שוב הם רוצים כסף מראש .

לדעתי מי שמשלם מראש פראייר.
אין צורך לאמר למה
עסק שמבוסס על הנחה שהכסף ימשיך להיכנס בלי שתימסר תמורה עבורו הוא עסק לא ישר.

לא ייתכן שאני אשלם היום ואם מחר
אצטרך להקפיא את המנוי ( אפילו כמה פעמים )
לא אוכל להמשיך מסיבה בריאותית
הקורונה והסגרים יחזרו
הכסף יישאר אצל בעל המכון .

 

[רוב הזמן נח]

שוב הם רוצים כסף מראש .

לדעתי מי שמשלם מראש פראייר.
אין צורך לאמר למה
עסק שמבוסס על הנחה שהכסף ימשיך להיכנס בלי שתימסר תמורה עבורו הוא עסק לא ישר.

לא ייתכן שאני אשלם היום ואם מחר
אצטרך להקפיא את המנוי ( אפילו כמה פעמים )
לא אוכל להמשיך מסיבה בריאותית
הקורונה והסגרים יחזרו
הכסף יישאר אצל בעל המכון .

יש המון תרגילים טובים עם משקולות שאפשר לעשות בבית. לא צריך בעיקרון חדר כושר. גם לא צריך לקנות משקולות. אפשר בכל מיני דרכים להכין משקולות מלבנים וכל מיני ברזלים וצינורות ברזל שאפשר למצא זרוקים בכל מיני מקומות. אולי יום אחד אני אכין מדריך על זה.

 

[AVIKO13]

יש המון תרגילים טובים עם משקולות שאפשר לעשות בבית. לא צריך בעיקרון חדר כושר. גם לא צריך לקנות משקולות. אפשר בכל מיני דרכים להכין משקולות מלבנים וכל מיני ברזלים וצינורות ברזל שאפשר למצא זרוקים בכל מיני מקומות. אולי יום אחד אני אכין מדריך על זה.

דווקא השקעה חד פעמית של 1,500 ש"ח +- זה משהו שהייתי מוכן לבצע
איפה יש סט של תרגילים למתחיל עם עודף משקל
( יש תרגילים שלא מתאימים למתחילים כבדי משקל כמו כריעת צפרדע ועלייה עם המשקולות בידיים)

 

[רוב הזמן נח]

דווקא השקעה חד פעמית של 1,500 ש"ח +- זה משהו שהייתי מוכן לבצע
איפה יש סט של תרגילים למתחיל עם עודף משקל
( יש תרגילים שלא מתאימים למתחילים כבדי משקל כמו כריעת צפרדע ועלייה עם המשקולות בידיים)

אני אישית מעדיף לא להתאמן בחדר כושר מהרבה סיבות. סיבה אחת היא החופש לעשות אימון בלי שמדריך יבלבל לך תמוח או במקרים מסוימים אפילו יגביל אותך מלעשות דברים מסוימים. יש כל מיני חדרי כושר שמגבילים כל מיני תרגילים שנראים להם מסוכנים. או שאוסרים עליך להפיל משקולות, כי זה עושה רעש. יתכן שנרשמת לחדר כושר והכול בסדר, אבל פתאום אחרי חודש החליפו מדריך ואתה לא מסתדר איתו. בקיצור, זה הרבה מידי בעיות ולא שווה את המאמץ.

כמובן שמי שמגיע לחדר הכושר בשביל לשחק עם המכשירים, לא יהיו לו את הבעיות האלה.

 

[מומחה לקנונית הסדר העולמי]

אני אישית מעדיף לא להתאמן בחדר כושר מהרבה סיבות. סיבה אחת היא החופש לעשות אימון בלי שמדריך יבלבל לך תמוח או במקרים מסוימים אפילו יגביל אותך מלעשות דברים מסוימים. יש כל מיני חדרי כושר שמגבילים כל מיני תרגילים שנראים להם מסוכנים. או שאוסרים עליך להפיל משקולות, כי זה עושה רעש. יתכן שנרשמת לחדר כושר והכול בסדר, אבל פתאום אחרי חודש החליפו מדריך ואתה לא מסתדר איתו. בקיצור, זה הרבה מידי בעיות ולא שווה את המאמץ.

כמובן שמי שמגיע לחדר הכושר בשביל לשחק עם המכשירים, לא יהיו לו את הבעיות האלה.

חדרי כושר כדאי בעיקרון רק לצעירים ויפים.

כל השאר שם סוג ב' ועושים מעצמם צחוק.

אפשר להגיד שזה מקום בריא להתחיל עם המין השני.

 

[רוב הזמן נח]

מתח טוב קשה מאוד למצוא

חדרי כושר כדאי בעיקרון רק לצעירים ויפים.

כל השאר שם סוג ב' ועושים מעצמם צחוק.

אפשר להגיד שזה מקום בריא להתחיל עם המין השני.

וגם לכאלה שניידים ויש להם זמן לצאת מהבית לצורך הזה. כי אחת הסיבות שנרשמים לחדר כושר ובסוף לא הולכים, זה כי אין זמן או חשק לצאת בשביל זה.

 

[דיברגנט חדש]

אני אישית מעדיף לא להתאמן בחדר כושר מהרבה סיבות. סיבה אחת היא החופש לעשות אימון בלי שמדריך יבלבל לך תמוח או במקרים מסוימים אפילו יגביל אותך מלעשות דברים מסוימים. יש כל מיני חדרי כושר שמגבילים כל מיני תרגילים שנראים להם מסוכנים. או שאוסרים עליך להפיל משקולות, כי זה עושה רעש. יתכן שנרשמת לחדר כושר והכול בסדר, אבל פתאום אחרי חודש החליפו מדריך ואתה לא מסתדר איתו. בקיצור, זה הרבה מידי בעיות ולא שווה את המאמץ.

כמובן שמי שמגיע לחדר הכושר בשביל לשחק עם המכשירים, לא יהיו לו את הבעיות האלה.

מגיעים לח"כ, בעיקר, בכדי לראות את בנות המין היפה מתאמנות, בשביל סטוצ'ים ו/או הכרויות

 

[רוב הזמן נח]

מגיעים לח"כ, בעיקר, בכדי לראות את בנות המין היפה מתאמנות, בשביל סטוצ'ים ו/או הכרויות

אני זוכר משהו על כתבה שרצו למנוע כניסה לחדר כושר של כל מיני אנשים שרירים, כי זה פוגע במתאמנים הרופסים והשמנים.

 

[רוב הזמן נח]

דווקא השקעה חד פעמית של 1,500 ש"ח +- זה משהו שהייתי מוכן לבצע
איפה יש סט של תרגילים למתחיל עם עודף משקל
( יש תרגילים שלא מתאימים למתחילים כבדי משקל כמו כריעת צפרדע ועלייה עם המשקולות בידיים)

לרדת במשקל זה רק על ידי שינוי תזונתי. אימון כוח נכון דווקא מעלה במשקל. אם רוצים לעלות במסת שריר, (מה שגם מעלה את המשקל) זה מצריך מאזן קלורי חיובי, שגם מעלה בקצת (במקרה הטוב) , את מסת השומן. אם יש בעיית משקל יתר שקשורה לשומן זה מטופל רק על ידי תזונה. האימון בכללי נועד לשיפור הכושר ולא לשריפת קלוריות.

 

[AVIKO13]

לרדת במשקל זה רק על ידי שינוי תזונתי. אימון כוח נכון דווקא מעלה במשקל. אם רוצים לעלות במסת שריר, (מה שגם מעלה את המשקל) זה מצריך מאזן קלורי חיובי, שגם מעלה בקצת (במקרה הטוב) , את מסת השומן. אם יש בעיית משקל יתר שקשורה לשומן זה מטופל רק על ידי תזונה. האימון בכללי נועד לשיפור הכושר ולא לשריפת קלוריות.

אימון משקולות מוריד במסת שומן לטווח ארוך מאוד.
זאת אומרת שנכון אחרי שבוע אימון ייתכן שתהיה דווקא עלייה במשקל או שלא תהיה ירידה איך שלא יהיה אנאירובי לא שורף שומן בטווח קצר.

אבל, אם במשך שנה, בנית מסת שריר נוספת של 5 ק"ג אז אותה מסת שריר בפרספקטיבה של עוד שנה קדימה יכולה לתרום לשריפת יותר קלוריות.
יש גם מחקרים שבדיאטה, לירידה במשקל שמלווה באימון אנאירובי נצפתה פגיעה פחותה במסת שריר .

 

[רוב הזמן נח]

אימון משקולות מוריד במסת שומן לטווח ארוך מאוד.
זאת אומרת שנכון אחרי שבוע אימון ייתכן שתהיה דווקא עלייה במשקל או שלא תהיה ירידה איך שלא יהיה אנאירובי לא שורף שומן בטווח קצר.

אבל, אם במשך שנה, בנית מסת שריר נוספת של 5 ק"ג אז אותה מסת שריר בפרספקטיבה של עוד שנה קדימה יכולה לתרום לשריפת יותר קלוריות.
יש גם מחקרים שבדיאטה, לירידה במשקל שמלווה באימון אנאירובי נצפתה פגיעה פחותה במסת שריר .

זה לא משמעותי לצורך ירידה במשקל, למי שיש לו הרבה לרדת. אתה יכול להתאמן בלי סוף ואם אתה אוכל יותר מידי אתה לא תרד במסת השומן.

וכשמגיעים למשקל תקין מבחינת השומן, מה שחשוב זה לשמור על הרכב גוף תקין. זאת אומרת כמות השריר שיש בגוף לעומת כמות השומן. אתה יכול לראות אנשים (במיוחד בהודו, כנראה בגלל שהם טבעונים שם ברובם) שהם רזים אבל עדיין שמנים. זאת אומרת שלמרות שאין להם מסת שומן גדולה כמו אצל אנשים שמנים, כמות השומן שלהם בגוף גדולה, למרות שהם רזים.

 

[דיברגנט חדש]

יש המון תרגילים טובים עם משקולות שאפשר לעשות בבית. לא צריך בעיקרון חדר כושר. גם לא צריך לקנות משקולות. אפשר בכל מיני דרכים להכין משקולות מלבנים וכל מיני ברזלים וצינורות ברזל שאפשר למצא זרוקים בכל מיני מקומות. אולי יום אחד אני אכין מדריך על זה.

לוקחים קופסת שימורים, צבע או כל קופסא גלילית אחרת, ממלאים אותה במלט, חול או מים, לפי מידת הכובד שאתה רוצה, כאשר המומלץ הוא מלט כי הוא כבד יותר.
ככה היינו עושים משקולות כשהיינו ילדים, שמים אותם במקלט ומתאמנים

 

[רוב הזמן נח]

לוקחים קופסת שימורים, צבע או כל קופסא גלילית אחרת, ממלאים אותה במלט, חול או מים, לפי מידת הכובד שאתה רוצה, כאשר המומלץ הוא מלט כי הוא כבד יותר.
ככה היינו עושים משקולות כשהיינו ילדים, שמים אותם במקלט ומתאמנים

אני מדבר על הכנה של משקולות מוט בכובד 60 קילו ומעלה.

 

[רוב הזמן נח]

אני מדבר על הכנה של משקולות מוט בכובד 60 קילו ומעלה.

ולא חייב מוט. אפשר גם להכין מלבן בטון שמורכב מכמה חלקים שאפשר לאחוז אותו בצדדים ולעשות כל מיני תרגילים.

 

[דיברגנט חדש]

אני מדבר על הכנה של משקולות מוט בכובד 60 קילו ומעלה.

קופסת גלילית של צבע או דלי (למשל, 9 ק"ג של אבקת כביסה) תמלא במלט, תחבר עם מקל מטאטא ויש לך 60 ק"ג ואפילו 100 ק"ג.

 

[רוב הזמן נח]

קופסת גלילית של צבע או דלי (למשל, 9 ק"ג של אבקת כביסה) תמלא במלט, תחבר עם מקל מטאטא ויש לך 60 ק"ג ואפילו 100 ק"ג.

תזהר שלא ישבר לך על הראש. מקל מעץ לא מומלץ במשקלים כאלה.

 

[דיברגנט חדש]

תזהר שלא ישבר לך על הראש. מקל מעץ לא מומלץ במשקלים כאלה.

קח מקל מברזל.

 

[רוב הזמן נח]

מלבד זה, היום כמעט בכל גינה בחוץ יש מתקנים של מתח ומקבילים. אלה מתקנים שאפשר לעשות בהם תרגילים מאוד מועילים.

 

[מומחה לקנונית הסדר העולמי]

מלבד זה, היום כמעט בכל גינה בחוץ יש מתקנים של מתח ומקבילים. גם שתי מתקנים שאפשר לעשות בהם תרגילים מועילים.

מתח טוב קשה מאוד למצוא

 

[רוב הזמן נח]

מתח טוב קשה מאוד למצוא

היום? יש בכל פינה.