חזרה לריצה אחרי לידה...

[רק אופטימיות]

חזרה לריצה אחרי לידה...

אחרי לידה שנייה, אבל אני לא זוכרת כבר מה היה בראשונה... ילדתי לפני 6 שבועות הייתי רצה 10 קמ ב51 דק.פחות או יותר. איך לחזור??יש לציין שהתאמנתי כל ההריון בהליכון וקרוסטריינר ושיעורי עיצוב.השבוע רצתי 5 דק לבירוגין על 10.5 מחר יש לי שעתיים זמן. להתמקד במהירות או מרחק?

 

[בני הלוי]

כדאי לך לשאול בפורום נשים בספורט

נראה לי שפורום נשים בספורט עדיף לנושא זה. למשל תשובתה של נילי אברמסקי בנושא

 

[ס נ ר י י ז]

אני חזרתי לרוץ יומיים אחרי שאשתי ילדה...

 

[יתושת הרים]

לעניות דעתי..

מה בוער בדיוק? הג'ינס שמחכה? 10.5?? אני ממש לא חושבת שאת צריכה להתחיל לעשות אימוני מהירות אחרי לידה, למרות ששמרת על כושר עד הלידה. הגוף עבר תהליך מעייף ומתיש שמצריך התאוששות והתחזקות, אז יקח עוד שבוע שבועיים, מה יקרה? לדעתי עדיף להתחיל אפילו בהליכה ואז לשלב ריצות ממש ממש קלות וקצרות ולהעלות בהדרגה את הנפח לא את המהירות. חוץ מזה, אולי שווה להתייעץ עם איש מקצוע. בהצלחה.

 

[רק אופטימיות]

קשה לי לרוץ לאט יותר, וזו מהירות

שנוחה לי ומאתגרת בשלב זה. הגינס, והכל מחכה לי איזו שאלה... חיכיתי לרוץ כל ההריון... קשה להתאפק.ולכן מבררת איך לבנות אימון. תודה!