ברוך הבא !
פחממות: פחממות הם האנרגיה המרכזית למרבית התהליכים בגוף אבל לצערנו היא גם המאגר הקטן ביותר (כ-400 גרם) ! בתהליכים אירובים (ריצה, אופנים וכו´) ממושכים, הגוף צריך דלק (פחממות) כי המאגרים מתרוקנים ! אימוני משקולות הם בד"כ אימונים משולבים אירובי/אינארובי וכמו כן לא ממושכים ולכן חשוב לצרוך אחרי אימון משקולת דווקא חלבונים שעוזרים לבניית השריר ולא פחממות. שם לב אני לא ממליץ על תוספים כלשהן, ניתן לאכול ארוחה אחרי אימון הכוללת חלבונים (דגים, עוף, ביצים וכו´). חלון הזמן שציינת מתייחס לזמן שהגוף "ממתין" לחומרי הבניה או לאנרגיה, במידה והם לא יספקו הגוף יתחיל לפרק רקמות שריר כדי לספק לעצמו את החומרים הללו. רמי
