יקיצה טבעית

[pluto2202]

יקיצה טבעית

שלום, עד לא מזמן הייתי מתעורר תמיד בשעה 7 בבוקר, לא משנה מתי הייתי הולך לישון. בזמן האחרון אני מתעורר לאחר 6 וחצי-7 שעות שניה ללא קשר לשעה שבא הלכתי לישון ולפעמים אפילו פחות. הבעיה היא שאני עייף לאורך כל היום, וגם לא מצליח להרדם בשעות הצהריים. יש למישהו מושג מה ניתן לעשות?

 

[yoelnd]

תשובה

היי יש הרבה מה לעשות ואיך אפשר להציעבלי להכיר אותך קצת? מתי הולך לישון? עיסוק? תנאי הסביבה? אורח החיים? תזונה? ספורט? גיל? ועוד........ ההמלצה הגורפת בדרך כלל היא ללכת לישון בשעות קבועות ויותר מוקדם ולקום יותר מוקדם...... טכניקה שאפשר לנסות: כשהולכים לישון להגיד את השעה שרוצים לקום כמה פעמים ותראה שתקום בדיוק, ללא שעון ושלא מתעוררים באמצע! בבריאות טובה!

 

[רון ו]

אולי תוספת מלתונין

הי, משתמע מהעייפות לאורך היום והקושי להרדם בצהריים מתח או לחץ. תוסף מלתונין שניתן לרכוש כמדומני ללא מרשם, נמצא מיטיב וכן עוזר ליקיצה בשעות האור ולשינה רגועה בלילה.

 

[yoelnd]

ולמען הסר ספק......

היי מלטונין אסור לשיווק בארץ. יש ב- 2 מקומות שניתן להשיג עם מרשם רופא בלבד. נכון, אפשר להשיג ללא מרשם בבתי טבע שונים - "מתחת לשולחן". כמו צמחים אחרים שאסור לשווקם בארץ בהוראת משרד הבריאות. בבריאות טובה!

 

[עפרה מהודר]

שינה

אני מסכימה עם יואל, שהמידע שנתת חלקי מדיי. וגם מסכימה עם רון שמלטונין עשוי לעזור. אבל מלטונין דורש מרשם רופא. לכן תיאלץ לגשת לרופא. ייתכן שהוא ישלח אותך למעבדת שינה. לילה טוב