עגבניות!
אני בן 64, משקלי 81 ק"ג. אני עוסק בספורט של שחייה, חדר כושר או הליכה לפחות 3 פעמים בשבוע במשך שעה עד שעה וחצי. אני מאוד אוהב עגבניות. בוקר: סלט, 2פרוסות לחם קל עם גבית סויה 5% וקפה: 10 קפה נטול. 11 פרי צהרים הודו או עוף בתנור + תפ"א+סלט ירקות ערב 6: סלט, ביצה או טונה + 2 פרוסות לחם קל גבינת סויה 5% קפה נטול 9 פרי מידי פעם יש חריגות כמובן... מבקש את חוות דעת המומחים בתודה!
