מדיטציה לשישבת - לשדר שלום
המדיטציה לקוחה מתוך דפי עבודה ששימשו ללימוד באגודה התאוסופית לפני מספר שנים. נזכור, שאת המדיטציה נתחיל בישיבה נוחה, רפויה, במקום נוח ומתאים, ובשלוש-ארבע נשימות ונשיפות עמוקות וארוכות. לאחר מכן נאפשר לנשימה שלנו להירגע ולחזור לקצב הרגיל שלה, ונתמקד מעט בהרפיית הגוף, השרירים, ובהקשבה לנשימה הרגועה. ואז: נקשיב ברכות לרעשים החיצוניים... נעבור בהדרגה להקשיב לקולות שבתוך החדר... ולאחר מכן לקולות החיצוניים והפנימיים של הגוף... כשאנו מקשיבים מבלי להיאבק, וממקום של מרחב וקבלה – יתחיל להיווצר בנו יותר ויותר שקט... הבה נחוש את השקט הזה בגוף ובתאים... הבה נאפשר לשקט הזה לחלחל אל תוך הרגשות והמחשבות שלנו... הבה נעמיק עמו אל המקום השקט והמואר שבתוך ליבנו... הבה נחזור בליבנו, ברכות, שוב ושוב על המילים: "שלום... שלווה... שקט..", ונאפשר לעצמנו להיפתח ולהתמלא בתדר של שלום... ולסיום – נשדר גלים גלים של שלום: לסביבה שלנו... לבית... לשכונה... למקום-הישוב בו אנו גרים... והלאה, כמו מעגלים במים. את השלווה והשקט שאנו חשים לאחר המדיטציה ניקח עימנו להמשך היום. שבת שלום לכולנו.
המדיטציה לקוחה מתוך דפי עבודה ששימשו ללימוד באגודה התאוסופית לפני מספר שנים. נזכור, שאת המדיטציה נתחיל בישיבה נוחה, רפויה, במקום נוח ומתאים, ובשלוש-ארבע נשימות ונשיפות עמוקות וארוכות. לאחר מכן נאפשר לנשימה שלנו להירגע ולחזור לקצב הרגיל שלה, ונתמקד מעט בהרפיית הגוף, השרירים, ובהקשבה לנשימה הרגועה. ואז: נקשיב ברכות לרעשים החיצוניים... נעבור בהדרגה להקשיב לקולות שבתוך החדר... ולאחר מכן לקולות החיצוניים והפנימיים של הגוף... כשאנו מקשיבים מבלי להיאבק, וממקום של מרחב וקבלה – יתחיל להיווצר בנו יותר ויותר שקט... הבה נחוש את השקט הזה בגוף ובתאים... הבה נאפשר לשקט הזה לחלחל אל תוך הרגשות והמחשבות שלנו... הבה נעמיק עמו אל המקום השקט והמואר שבתוך ליבנו... הבה נחזור בליבנו, ברכות, שוב ושוב על המילים: "שלום... שלווה... שקט..", ונאפשר לעצמנו להיפתח ולהתמלא בתדר של שלום... ולסיום – נשדר גלים גלים של שלום: לסביבה שלנו... לבית... לשכונה... למקום-הישוב בו אנו גרים... והלאה, כמו מעגלים במים. את השלווה והשקט שאנו חשים לאחר המדיטציה ניקח עימנו להמשך היום. שבת שלום לכולנו.