מצטרפת

[רעות שלי]

מצטרפת

שלום לכן, אני מצטרפת חדשה, יש לי שאלה ילדתי לפני קצת יותר משנה, כל עוד הנקתי נראיתי נפלא, ומאז שהפסקתי לפני כ-5 חדשים צמחה לי מן בטן מעצבנת, אני לא שמנה בסה"כ 54 ק"ג, אך הבטן שלי נראית כמו בחודש רביעי +. התחלתי התעמלות וקצת דיאטה, אך נכון לעכשיו אני בחודש הראשון בהריון וא"א לעשות תרגילי בטן, מה לעשות?

 

[net the jet]

בעקרון כל מה שעשית מבחינת פעילות גופנית לפני

ההריון, ( במידה וההריון תקין ונורמאלי ) אין שום סיבה להפסיק בזמן ההריון, כמובן שלא תרגילים אגרסייביים. את יכולה לעשות ( אחרי התיעצות עם הרופא ) תרגילי בטן "סטאטיים"... בהם מכווצים ומרפים את שרירי הבטן ( לא 'עליות משכיבה לישיבה' שגם מפעילות לחץ על גב תחתון....