מתאמנת הריונית

[tailka]

מתאמנת הריונית

באה למכון מתאמנת הריונית בחודש שישי לקראת שביעי , היא עושה איזה 40 דקות על הקורס טריינטר וניראת בסדר גמור הצעתי לה לשאול את הרופא נשים שלה אם זה בסדר לעשות אימון כוח מתון בחדר כושר היא אמרה שהיא שאלה את הרופא שלה והוא אמר לה לעשות כל מה שמרגיש לה בנוח זה קצת כללי מידי- כאילו האם יש מצב שמה שמרגיש לה נוח לא בהכרח בריא לה ? מה ההנחיות לגבי אימוני כוח אצל נשים בחודש שביעי?

 

[דר תמיר צמח ND]

רקטידיאסתזיס - היפרדות שריר הישר הבטני

כחלק מהכנת הגוף לקראת לידה משתחרר הורמון האחראי על ריכוך רקמות כגון רצועות וכו פעילות חזקה מידי יכולה לפגוע וליצר נזק בלתי הפיך,לדוגמה רקטידיאסתזיס - היפרדות שריר הישר הבטני על המתאמנת לזכור כי מטרת פעילות הגוף בזמן ההריון הוא לתחזק את הגוף וההריון ליציבה ובריאות תקינה,וכהכנה לקראת לידה

 

[tailka]

זה אומר

שזה בסדר לעשות אימון מכשירים מתון לא ממש הבנתי ...?

 

[דוידוב רונן]

פעילות בהריון

לגבי הפעילות הגופנית במהלך תקופת ההריון - לא צריכה להיות כל בעייה אם המטרה של המתאמנת היא לשמר את יכולתה ולא לחפש שיפורים בכושר חשוב להקפיד על נשימה נכונה, התייחסות לדופק (ראה כתבה) ויציבה נכונה. להנחיות נוספות במאמר: http://www.myfit.co.il/102332/הריון-ופעילות-גופנית--כמה-דקות-לפני-בית-יולדות ולמידע נוסף: http://www.myfit.co.il/102332/כתבה-5

 

[tailka]

מלא תודה