שאלה בקשר לתזונה וכושר

[צפיד]

שאלה בקשר לתזונה וכושר

שלום יש לי שאלה, אני מקווה שקלעתי לפורום הנכון, מה עדיף, לשרוף המון קלוריות ולצרוך המון קלוריות או לשרוף קצת ולצרוך קצת?

 

[אביטל ינקוביץ]

איזון

חשוב לאזן בין כמות הקלוריות הנצרכת להוצאה הקלורית כדי לשמור על משקל גוף. כמות הקלוריות המומלצת משתנה מאדם לאדם ונקבעת לפי גיל, מין, משקל, גובה ופעילות גופנית. מומלץ להתאים תפריט כולל כמות הקלוריות לפי המטרות וסוג הפעילות. אביטל

 

[צפיד]

תודה על התגובה אבל את לא ענית לי על השאלה

נגיד שאני צריך לצרוך 1000 קלוריות ביום השאלה שלי הייתי מה עדיף, לצרוך 5000 ולשרוף 4000 או לצרוך 1500 ולשרוף 500? מה יותר בריא ונכון

 

[אביטל ינקוביץ]

תשובה

אין פה עניין של מה עדיף, אם סה"כ השריפה הקלורית היומית כולל הפעילות הגופנית היא כ- 3000 קלוריות אז יש לספק לגוף 3000 קלוריות כדי לשמור על אותו משקל גוף. חשוב לבצע פעילות גופנית בהדרגה ולא להגיע למצב של פעילות גופנית מוגזמת רק כדי "לשרוף" יותר קלוריות ואז לאכול יותר, המטרה זה גם למנוע פציעות ספורט. בריא יותר ונכון יותר זה להתאים פעילות גופנית לכל מתאמן באופן אישי לפי העדפה אישית, מטרה ויכולת ואז לפי ההוצאה האנרגתית היומית הממוצעת להתאים את כמות הקלוריות היומית. מקווה שעניתי לשאלתך אביטל