שאלה של מתחילה

[אופטימית60]

תשובות

הי,
קראתי את ההודעה על איזון הסוכר.
ניסיתי את מה שכתוב שם (בהמלצת התזונאית של קופ"ח), אני אוכלת עכשיו ממש לפני השינה (נניחה ה- 22:30-22:4) וישנה לאחר מכן בערך 8-8.5 שעות. ועדיין הערכים גבוהים.
מבחינת תוכן ארוחת הלילה - ניסית פרוסה עם חמאה או עם גבינה שמנה (יחסית), ואפילו שקית במבה (הכל טריקים מהתזונאית).
&nbsp
אתמול - כשביקשתי אופציות יצירתיות נוספות, הציעה התזונאית לנסות לוותר דווקא על ארוחת הלילה, ולראות אולי זה במקרה יעבוד אצלי...
אפילו אתמול עשיתי הליכה של 40 דקות, אבל הבוקר לא רק שלא היה שיפור, גם היתה החמרה.
&nbsp
כל רעיון שנתקלת בו, יתקבל בברכה. יש לי עד יום רביעי הבא להשיג שיפור.
&nbsp

 

[פינה בלב]

מאתגר ...

כמה גבוהים ערכי הצום שלך ?
נסי לשחק עם הרכב ארוחת הלילה (היתה כאן למשל מישהי שסיפרה שארוחת לילה של כדור גליד שמנת נמצא כפתרון אצל להשגת ערך צם תקין) ועם אורך הצום. האם כשצום הוא קצר יותר, נאמר 7 שעות (תאכלי את ארוחת הלילה שה מאוחר יותר או שימי שעון מעורר לשעה מוקדם יותר ותמדדי) הערכים תקינים ?
לפעמים אין מנוס מאינסולין וגם זה ממש ממש לא סוף העולם

 

[אופטימית60]

שאלה של מתחילה

בוקר טוב,
התחלתי רק לפני יומיים את סאגת שמירת התזונה והמדידה (מתיש... מקווה שמתרגלים לזה). אני בשבוע 26.
רציתי לשאול אם יש רעיון (עד שאגיע לרופא/תזונאית) לגבי הדבר הבא:
התוצאות שלי בצום יוצאת כבר 2 בקרים גבוהה מהמותר (אתמול 97, והיום 99).
בשאר היום, התוצאות יוצאות מצוינות.

אשמח לרעיונות/הסברים ממה זה נובע ובעיקר איך אפשר לאזן את זה.

תודה!

 

[שינויטוב]

אולי מישהי פה בכל זאת??

בינתיים הערכים ממשיכים להיות מעל המותר (103, 101).
&nbsp
כל דבר שעזר לכן או הומלץ לכן יתקבל בברכה!

 

[keren4042]

הי

הי
אולי כדאי שתוסיפי ארוחת לילה קטנה ( כריך לחם קל עם טחינה/אבוקדו או במבה קטנה)
ייתכן שאת שעות ארוכות בצום לכן הערכים גבוהים.