שרשור ייעוץ מקצועי

[my sunshine]

שרשור ייעוץ מקצועי

כיצד מתמודדים במציאות רבת לחצים? כמה לחצים אנו חווים? בעבודה, בבית , עם הילדים, עם החברים? לעתים נדמה כי החיים הם מחזור מתמשך של לחצים. אחד נגמר, השני מתחיל. איך מתמודדים עם הרגשות, עם הלחץ ? נועם גורדון , פסיכותרפיסט קוגנטיבי-התנהגותי, בעל תואר ראשון בפסיכולוגיה ותואר שני בפסיכותרפיה קוגנטיבית-התנהגותית, יעמוד לרשותכם בכל שאלה בנושא. אבקש לא להפוך שרשור זה לשרשור צ'אטים, לא לשרשר הודעות מיותרות ולהשאיר שרשור זה כענייני לטובת הגולשים. הודעות מיותרות, יימחקו

 

[נועם גורדון]

רגשות מבוססים על האופן בו אנו חושבים ופועלים

כישראלים, כהורים, כבני זוג, כבעלי קריירה פעילה או לשעבר - אנו חווים לחצים כלכליים, ביטחוניים, משפחתיים, תעסוקתיים, טכנולוגיים ונוספים. לעיתים נדמה שהלחצים האישיים לא נגמרים אלא רק מחליפים זה את זה. קל מאוד להגיע למצוקה ולעיתים גם לייאוש. לחץ מתמשך הנובע מגורמים שונים לאורך זמן הוא מזיק ומציק. לתחושת המצוקה ביטויים מוחשיים בהתנהגות שלנו, כמו גם ביטויים פיזיולוגי (מחושי בטן, הזעה, דופק מהיר, רעד ועוד) ולכן ניתן לצפות בה. הרגש לכשעצמו הינו פנימי, אישי ואינו בא לידי ביטוי חיצוני כלשהו ולכן על מנת לאתרו יש לעמוד על מקורותיו. כיצד מתמודדים עם המצוקה במציאות רבת לחצים? רבים טוענים כי "עם רגש לא ניתן להתווכח" והם צודקים. אך חשוב להבין כי לכל רגש שאנו חשים ובכלל זה מצוקות שונות, יש מקור קוגניטיבי (הָכָּרָני). כלומר, הרגשות שאנו חשים מבוססים על האופן בו אנו חושבים ופועלים. מכאן, שהדרך הטובה ביותר לשינוי של תחושות ורגשות היא שינוי אופן החשיבה והפעולה. היכולת להבין וליישם תובנה זו היא מקור לעוצמה ופתח לשינוי דפוסי ההתמודדות עם לחצים ומצוקות שאנו חווים בחיי היום-יום, לכיוון חיובי ואפקטיבי יותר. אעמוד לרשותכם בפינה וירטואלית צנועה זו ואשמח לנסות ולסייע ולוּ במעט ככל שינתן. המידע שיימסר במסגרת הפורום הינו מידע כללי וראשוני בלבד, ואינו מהווה תחליף לקבלת טיפול/ייעוץ מקצועי. בהזדמנות זו אביא לידיעת מי שמתעניין את קיומו של היום הבינלאומי לבדיקת חרדה ודיכאון 13.11.08 בסינמטק תל אביב כמדי שנה מכון פסגות ואגודת ער"ן מציינים בישראל את היום הבינלאומי לבדיקת חרדה ודיכאון. היום יתקיים ב-13.11.08 יום ה' בסינמטק ת"א והוא מיועד לקהל הרחב וינתו בו הרצאות שלא בתשלום: 12:00-13:00 "דכאון בעיה עם פתרון"- איתור מוקדם וטיפול יעיל. 13:10-14:10- "אובדנות" 14:30-15:30- התמודדות חברי המשפחה עם יקירם הסובל מדיכאון או חרדה 15:45-16:45- "כשהגוף והנפש צועקים הצילו"- איתור, זיהוי וטיפול יעיל בחרדה 17:00-18:45- סרט בתשלום- "כשניטשה בכה" מאת ד"ר ארווין יאלום. 19:00-19:45- דיון עם אנשי מקצוע והקהל. במהלך היום בין השעות 12.00-20.00: קוים חמים של אגודת ער"ן דוכני מידע עם חומרי הסברה בדיקה עצמית (שאלונים) יעוץ ראשוני אנונימי ע"י אנשי מקצוע מיצג יצירתי

 

[מאדאם באטרפליי]

מה ההבדל בין טיפול פסיכולוגי לטיפול פסיכותרפי

? או שמא אין הבדל?

 

[נועם גורדון]

שלום מאדאם

פסיכו = נפש, תרפיה = טיפול. לפיכך פסיכותרפיה הינה במילים אחרות - טיפול נפשי. הפסיכותרפיה עוסקת בטיפול בהפרעות נפשיות שונות, במצבים משבריים והשלכותיהם, ומתקיים בה תמיד קשר בין מטופל למטפל. שיטות הטיפול הן מגוונות ושונות, ומה שמייחד את כולן הוא המצאו של המטפל ככלי לשירות המטופל (בשונה למשל משיחה עם חבר/ה, שלהם מערכת יחסים קיימת) ומקום בד"כ קבוע שבו מתקיים הטיפול ובו המטופל מוגן ויכול לחשוף את עצמו ללא חשש. לא אחת יש בלבול בין "פסיכולוגיה" לבין "פסיכותרפיה" ולכן אנסה לפזר את אי הבהירות. הפסיכולוגיה הינה תחום העוסק בחקר נפש האדם, כשמדובר בהתנהגות, מחשבות ורגשות. ככזו, מרבית ענפי הפסיכולוגיה אינם עוסקים כלל בטיפול . על ענפי הפסיכולוגיה נמנים: - פסיכולוגיה חברתית - פסיכולוגיה ארגונית - פסיכולוגיה חינוכית - פסיכולוגיה התפתחותית - נוירופסיכולוגיה - פסיכולוגיה ארגונית - פסיכולוגיה רפואית (כן טיפולית) - פסיכולוגיה שיקומית ועוד. מעבר לכך קיימים בפסיכולוגיה כתחום מדעי, גם ענפים טיפוליים. עליהם נמנים הטיפול הפסיכואנליטי, הטיפול הדינאמי, הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי, הטיפול ההומניסטי, ועוד.