תודה לכל המברכים והמברכות...

[דר יובל געש]

תודה לכל המברכים והמברכות...

רק בריאות ד"ר יובל געש

 

[eranmc]

לדר' שלום!

ראיתי בפורום המנהלים שפתץחת את הפורום - תתחדש!

אז ככה, לאחורנה אני מרגיש כאבים בגב (כנראה מישיבה מול המחשב...) יש לי כיסא בריאותי אבל זה כנראה לא מספיק. מה עושים? בנוסף לפעמיים שאני שוכב במיטה ורואה טלויזיה יותר משעה אני מרגיש כאבים בצלעות.

 

[דר יובל געש]

ישיבה מול מחשב וכאבי גב

ישיבה מול מחשב לזמן ממושך גורמת לעייפות שרירי הגב והעומס על חוליות עמוד השדרה והדיסק שביניהן גדל. ניתן להקטין את העומס על ידי: 1. הפסקה כל חצי שעה לצורך סבובי כתפיים, צוואר ואגן. 2. ישיבה נכונה עם מסך מחשב בגובה העיניים, מרפקים וברכיים ב 95 מעלות ותמיכה טובה לגב תחתון. 3. תרגילי מתיחה לגב פעם ביום. הגב שלך יגיד לך תודה...

 

[SideKick]

ובנוסף...

הגב שלך והצלעות (ואולי עוד כמה אברים שעדיין לא שמת לב אליהם) מתחילים להגיד לך, בעדינות אבל ברור - אנחנו זקוקים לתנועה. לגוף שלנו יש צרכים משלו, ואי אפשר לרמות אותו. הוא זקוק לתזוזה (לא רק הגוף, גם הנפש) ואפילו לא מעט. מנוחה והפוגה וגם התמתחות בעבודה מול המחשב הן השלב הראשון. השלב השני (והשלישי, והרביעי והחמישי...) הוא פשוט להכניס את הנושא התזוזתי לאורח החיים. בברכת חיים דינמיים, רות - מנהלת פורום רפואה משלימה.

 

[eranmc]

תודה רות ויובל ../images/Emo140.gif