PSMF העמסה בקטגוריה ראשונה...שאלות

[InfoLook4]

PSMF העמסה בקטגוריה ראשונה...שאלות

השרשור שלי כבר לא קופץ אז אני פותח הודעה חדשה... האם הבנתי נכון וההעמסה בקטגוריה הראשונה מתחלקת כך שביום הראשון להעמסה (לאחר אימון FBW) אני מעמיס בין 12-16 גרם פחמימה על כל קילו גוף רזה ביום השני בין 6-8 גרם פחמימה על כל קילו גוף רזה וביום השלישי כ 3-4 גרם פחמימה על כל קילו גוף רזה? ומה לגבי שומן איכותי ?נשאר במינימום ובכמות שווה בכל אחד משלושת הימים?

 

[InfoLook4]

מישהו?? אולי מי שעשה מתישהו UD2 ...

זו אמורה להיות אותה העמסה....

 

[pattos]

תפתח את הUD2, כתוב שם

 

[InfoLook4]

קראתי...אני מחפש אימות שאכן הבנתי

נכון והעמסה הולכת על פי מה שכתבתי בהודעה הראשונה..אתה גם עשית PSMF לא? תיכול אולי לאמת לי אם אכן העמסה הולכת על פי מה שכתבתי בהודעה הראשית (שכן לא נפלנו באנגלית וזה אכן הולך כך..)

 

[pattos]

עשיתי PSMF של קטגוריה 2, לא 1.

שם ההעמסה זה 5 שעות, פשוט חזרתי מהאימון בערב, לקחתי שייק ובלסתי כמה שהיה מקום בבטן עם קצת חומץ תפוחים, קריאטין מונו וקפה נטול.

 

[אוכל המסורים]

אפשר לקבל לינקים ל PSMF ??

 

[pattos]

יש לי תמונה, רוצה?

 

[InfoLook4]

../images/Emo6.gif

בימים הראשונים זה נראה ככה חח אחרי זה מתרגלים פחות או יותר

 

[קטריס]

../images/Emo6.gif הנה UD2

 

[חזיזו מטורף]

מי הבנאדם שישב לצייר כזה חרא ?

 

[pattos]

לא יודע, כתבתי famine בגוגל

 

[קטריס]

../images/Emo6.gifלייל מקדונלד עלה לך ראשון?../images/Emo67.gif

 

[InfoLook4]

אני יודע ../images/Emo3.gif

אבל הנחתי שיש לך את הספר ואתה יכול לקרוא את הפיסקה שמדברת על העמסה בקטגוריה ראשונה ולהגיד לי אם אכן הבנתי ורשמתי נכון את ההעמסה

 

[קטריס]

../images/Emo124.gifלכל שואלי לייל מקדונלד!!!!

www.bodyrecomposition.com/forums (צריך להירשם ולחכות בסבלנות בין כמה שעות ליומיים לקבלת אישור באי מייל). לא שאנו מנסים 'לגרש' את שאלותיכם מן הפורום. ההפך! פעמים רבות (לעניות דעתי לפחות) מדובר בחומר הרבה יותר מעניין ממה שלרוב עולה כאן בפורום

פשוט בגלל העובדה שכל תשובה שתקבלו כאן תהיה תגרום לעברית של מה שכבר כתוב שם. במיוחד לאנשים העובדים לפי אחד מהספרים שלו. אתם רציניים? אתם שואלים אותנו כשאתם יכולים לשאול בפורום של כותב הספר? לא שזה לא מחמיא לנו, אבל בשבילכם נמליץ לשאול גם את המקור (לא רק את הקוראים). כמובן שיש פה אנשים שיוכלו לספק מענה מקיף ויפה לשאלות אלו, הן בהתבסס על הידע התאורתי שלהם (מה שהמחקרים אומרים) והן על הידע הנסיוני שלהם (איך שרוב האנשים מגיבים, ואיך שהם הגיבו עצמם באופן אישי). אבל שאלות רבות מאוד שרציתם לשאול, שאתם שואלים עכשיו, ושתרצו לשאול בעתיד, מקבלות תשובות יפות בפורומים של לייל (במיוחד בנוגע לעבודה מאחד הספרים של לייל!!). השתמשו במקור מידע מעולה זה! במקום שניתן לכם דגים - ניתן לכם חכה!!! והאנגלית שלכם תשתפר. למי שצריך - מילון מורפיקס. אתם בהחלט מוזמנים להמשיך ולהציב כאן שאלות בנוגע לחומר מהספרים של לייל ולקבל הן מענה והן פידבק אישי, אבל אני ממליץ בחום|סגדש| שתנסו לפני זה/במקביל לחפש חומר בפורומים של לייל לגבי העבודה מהספרים שלו. יום טוב ופרודקטיבי!

 

[קטריס]

אה, ו, כמובן - נקודה חשובה מאד!!

למי שמתעצל לקרוא את הספר מלכתחילה והולך לחפש תשובות באינטרנט (בפורום הזה או בפורום של לייל) יקבל שוב ושוב את המשפט (בין אם מנוסח בצורה יפה פה, או ב-gut wrenching harshly goodness בפורום של לייל) "קראו בספר!!!"

 

[Gal T]

בדיוק, הכל!! בספר.

הוא מכסה כלכך הרבה פינות, ככה שממש ממש אין מקום לשאלות. רוב השאלות שראיתי הן שאלות על משהו שכבר כתוב, מאנשים חסרי ביטחון שפשוט רוצים חיזוק למה שהם קראו. אם לא הבנתם, תקראו שוב. שבו באיזה יום שבת, 5 שעות קריאה בערך וסיימתם. האנגלית בספר מאוד קלה להבנה והכתיבה ידידותית, צינית ומצחיקה. הוא יודע לא לשעמם ולהזהיר מתי הוא מותח את גבול השעמום.

 

[InfoLook4]

אני קורא את הפוסטים בפורום של לייל

באופן די קבוע, וגם קראתי את הספר כמה פעמים והוא אכן מכסה את כל הפינות, אבל בגלל שאנגלית זה לא הצד החזק שלי (וזה בניסוח עדין..) אני מעלה את השאלות האלה כדי לודאות שאני אכן עושה את הדברים נכון לפי הספר, ומי שביצע את הדיאטות האלה יכול לענות בכן או לא ותוספת קטנה די בקלות אז בסה"כ אימות של הדברים

ואודה לך או לכל מי שיכול לענות לי על השאלה המקורית בפוסט!.