גלי אלפא

[idbp]

גלי אלפא

קראתי קצת בפורום וראיתי הודעה של מישהי שעושה איזה תרגיל שמכניס אותה לגלי אלפא... רציתי לדעת אם מישהו מכיר תרגיל כזה (שהוא לא דימיון מודרך או מדיטציה) שיעזור להיכנס למצב הזה, כי קראתי שבמצב כזה אנחנו יותר מרוכזים, רגועים, והזיכרון יותר טוב (זה נכון?).. הנה ההודעה שראיתי http://www.tapuz.co.il/Forums2008/ViewMsg.aspx?ForumId=1999&MessageId=115384137 הייתי שמח לקבל תרגילים כדי להיכנס למצב גלי אלפא ואפילו טתא (שבו לפי מה שקראתי אפשר "לדבר" אל התת מודע) תודה רבה מראש

 

[idbp]

???

חשוב לי שתענו... ד''א קראתי שיש גם מוזיקה שיכולה לעזור אבל לא מצאתי תודה

 

[ע ד י בכר]

אז ככה

בהנחיות העבודה שקיבלתי השנה במוח אחד אנחנו לא עובדים עם גלי אלפא אלא רק עם גלי בטא, לכן איני חושב שאותה גולשת קיבלה הנחיות להכנס לגלי אלפא בביצוע התרגיל הזה, אלא עצם זה שהיא הסתכלה למעלה גרם לה לתחושות של גלי אלפא אבל הנחיות התרגיל הן שונות - כפתורי חלל - שים שתי אצבעות יד אחת מעל השפה העליונה ואת ידך האחרת החזק על אזור הזנב (עצם העצה) דמיין שאתה נושם אנרגיה לאורך עמוד השדרה שלך, אחר כך אפשר לעיניך לעקוב אחר קו אנכי, כלומר מהתקרה לרצפה. (מתוך הספר תרגילי מוח איזון לפעילות בחיי היום יום של פול וגייל דניסון) אם תשים לב, אין כאן איזכור לגבי גלי אלפא ובלומדי ובביצועי את התרגיל הוא אינו משמש לעבור לגלי אלפא וזו אינטרפנטציה של אותה גולשת. בכל נושא ההנחיה יש להבדיל בין גלי אלפא לבין הגלים שאנו עובדים איתם (אפילו בדמיון יצירתי) שהם גלי בטא שמטרתם להשאיר את המודרך בכאן ועכשיו שהוא מופעל מהמוח הקדמי ולא מהאחורי. במידיטציה אתה חוזר לגלי אלפא ויש להבחין בין תהליך שלך עם עצמך ולבין תהליך הנחיה בדמיון שמתחיל בגלי בטא ומחזיר אותך לגלי אלפא ויכול לגרום להצפה רגשית של העלאת זכרונות מוכחשים שמותרים רק לפסיכולגים ולפסיכיאטרים או למומחים בדמיון מודרך שיודעים היכן לא לגעת. לכן איני מכיר תרגילים שקשורים לקינסיולוגיה ומוח אחד שמטרתם להחזירך לגלי אלפא או תטה. אם אתה מכיר את הספרים של שיטת סילבה אז מהם אתה יכול לקחת כל מיני תרגילים שיעבירו אותך לגלי אלפא. עדי

 

[m1955]

הי עדי! תוכל לעשות סדר בכל הגלים שציינת? |תוד

 

[ע ד י בכר]

כן מרסיה

גלי בטא - הגלים שעובדים בזמן ערות –גלים אלו קשורים להסקת מסקנות, חמשת החושים, איסוף אינפורמציה חיצונית, מחשבות, הגיון – שיש לנו גלי בטא בתדרים נמוכים, אנחנו נחווה תפקוד רגיל. כאשר יש לנו גלי בטא גבוהים אנו נחווה חרדות. בגלי בטא השליטה נמצאת בחלק הקדמי של המוח באזור החשיבה. גלי אלפא - אלו גלים שאנו משתמשים בהם בעיקר בנושא של מדיטציות, בין ערות לשינה - רגיעה, דמיון. גלים אלו קשורים לזכרון לטווח קצר, לרעיונות וגם מצבי רוח מופעלים מהגלים האלו. זה המצב שאנו יכולים להיות לפני שינה ללא מחשבה. גלים אלו הרבה יותר דומיננטיים אצל ילדים והם משתמשים בהם באופן טבעי. אנחנו בתור מבוגרים צריכים להתאמן בכדי להפעיל אותם יותר. בד"כ גלי אלפא קשורים לתהליך של האדם עם עצמו ולא תהליך מונחה. בכדי שהאדם יעבור לגלי אלפא הוא צריך לנתק את הקשב החיצוני שלו. כאשר אנו נותנים לאדם הנחיה לראות את עצמו באגם עם מים כחולים או יורד במדרגות, לחזור לרחם וכל מיני דברים כאלה – רוב הסיכויים שבאיזה שהוא שלב הוא יעבר לגלי אלפא, המסוכן בזה זה שאם יש שם טראומה מוכחשת..בהחלט יכול להיות שהאדם יתקע בטראומה הזו, ועשינו לו הצפה של טראומה ואנו לא יודעים איך להוציא אותו משם (לפחות לא בהנחיות העבודה שאנו מקבלים בלימודי הקינסיולוגיה ומוח אחד) גלי אלפא אפקטיבים בין להרגעה ולהפטר מרעש בראש - כמו במדיטציה. גלי טתא - אלו הגלים ששייכים לשנת חלום שלנו ומפעילים את מרכז הריפוי הטבעי והיכולת להשתמש באינטואיציות. גלים אלו קשורים לזכרון ארוך טווח, ולדפוסי התנהגות יצירתיים. גלי דלתא - הגלים של השינה העמוקה, השינה ללא חלום.

 

[m1955]

../images/Emo24.gif../images/Emo51.gif

 

[ע ד י בכר]

בכיף ../images/Emo140.gif

 

[idbp]

אוקי אני מצאתי תרגיל

אשתף אותו למרות שאני לא יודע אם הוא קשור לכאן: יושבים על כסא בתנוחה נוחה, כשהרגליים מונחות על הריצפה והידיים לצידי הגוף. מתחילים להרפות את איברי הגוף, תוך ריכוז בעיני רוחכם באיבר אותו אתם מרפים, שאיפה ונשיפה להרפיה. עוצמים את העיניים, ומסתכלים כאילו מאחורי העפעפיים בזוית של 20 מעלות. לא ברור למה , אבל רק מצב זה של העיניים גורם למוח ליצור גלי אלפא. כעת, בהפסקות של כשתי שניות, בין ספירה לספירה, סופרים לאט לאחור, ממאה על אחד, בריכוז. זו תהיה הפעם הראשונה היזומה שלכם להימצא בגלי אלפא. יש לתרגל זאת מספר שבועות על מנת להגיע לרמות עמוקות של גלי אלפא. בהתחלה הספירה תהיה עשרה ימים בספירה ממאה עד אחד, ובהמשך ניתן לרדת מחמישים עד אחד, עשרים וחמש עד אחד , עשר עד אחד. עשרה בקרים בכול ספירה. מהפעם הראשונה שאתם מגיעים למפלס האלפא שלכם , צאו ממנו תמיד באותה שיטה. אומרים בצורה שכלית: "אני אצא באיטיות כשאני סופר מאחת עד חמש, תוך שאני מרגישה עירני/ת לחלוטין וטוב יותר מקודם. סופרים עד חמש ופוקחים לאט בחמש. ואומרים בלב: "אני ערני לגמרי ומרגיש טוב יותר מקודם." ברגע שתבססו את השגרה של להיכנס ולצאת, תוכלו להיכנס לגלי אלפא, בכול שעה ובכול מצב שתרצו. הדבר דורש אימון. מקור http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntry.asp?EntryId=1275778 רק משהו אחד לא הבנתי (אם מישהו הבין) מזתומרת העיניים בזוית 20 מעלות

 

[m1955]

מה מטרתך? למה אתה צריך להכנס לגלי אלפא???

 

[idbp]

המטרה

ריכוז, זיכרון יותר טוב ורגיעה, אני בתקופת בגרויות ככה שזה יכול לעזור מאוד

 

[ע ד י בכר]

הזוית של ה 20 מעלות

היא הזוית שנוצרת שאתה מסתכל למעלה, לכיוון העפעפיים ואז האישון יוצר זוית של 20 מעלות לעומת העפעף. פשוט תביט למעלה לכיוון העפעפיים ולא בצורה חזקה מידי, עצם העלאת המבט מעודד את המוח ליצור את גלי האלפא באופן מלאכותי ואני חושב שזה מה שהתכוונה אליו כפתורי חלל באמירה שלה שעצם כך שהיא מרימה את עיניה למעלה בעת עשיית התרגיל גורם לה לרגיעה שמגיעה עם גלי אלפא. תודה על השיתוף בתרגיל עדי

 

[freearth10]

נשמע כמו סוג של היפנוזה עצמית

זוית של 20 מעלות לאיזה כיוון? ימין?שמאל?

מאיה

 

[idbp]

למעלה

האמת שאין לי מושג בהיפנוזה... אבל התרגיל הזה עובד, ביחד עם מוזיקה של תדר של גלי אלפא זה עוד יותר טוב הנה אתר למי שמעוניין להוריד את התדרים ולשמוע לפני השינה או מתי שאתם רוצים, זה מרגיע מאוד עם עוצמים עיניים ומתמקדים בנשימות תוך כדי שמיעה של התדרים (באוזניות בלבד, אחרת זה לא יעזור) http://www.jetcityorange.com/meditation/binaural-beats.html

 

[freearth10]

גם לי...

ולכן אני אישית הייתי עושה את ההרפייה הזאת רק עם מלווה שמתמצא בהיפנוזה. כדי לעשות את התרגיל לבד אתה צריך להיות ברמה רוחנית מאוד גבוהה ןברוב התרגילים, לפחות אלה שאני ראיתי כתוב שרצוי להקליט את עצמך, או שמישהו יקריא לך. אני שואלת על כיווני העיניים, כי לכל כיוון יש משמעות אחרת ונראה לי שזה די משמעותי לאיזה כיוון מביטים. ברור שהתרגיל מרגיע, אפילו אם רק היית מפנה לך מקום וזמן להרפייה,מרפה איבר איבר, מקשיב לנשימה או למוזיקה מרגיעה ואומר את המשפט - היית מרגיש את ההרפייה. זה מה שאני ממליצה לך גם לעשות.

מאיה

 

[ladybug4NLP]

אם זה לא דמיון מודרך אז מה זה?

זה לא משנה אם אתה מדריך את עצמך או מישהו אחר מדריך אותך. וגם לא כ"כ משנה איך תקרא לזה - העיקר שזה יעבוד בהצלחה

 

[תמר חרפק]

תגובה לגבי התרגיל

ז ה תרגיל שלקוח מתוך טכניקות של היפנוזה עצמית. לא מומלץ לעשות אותו לבד ללא מנחה !!!!!!!!!! לא מומלץ לעשות זאת למתבגרים מתחת לגיל 18 בגלל שינויים הורמונלים !!!!!!!!!! יש לקחת בחשבון שתרגיל זה יכול לעשות הצפות של טראומות מוכחשות ומודחקות. המח לא צריך לייצר גלי אלפא הם חלק מהגלים שעובדים אוטומטי. אם הרצון הוא להגיע לריכוז טוב יותר להשאר בגלי בטא שהם גלי ערות ולעשות תרגילי איזון. רב המתבגרים שעושים תרגולי מדיטציה בגלי אלפא - פשוט נרדמים. בהצלחה בבחינות תמר חרפ"ק