הי לכולם.

[DJNYC]

הי לכולם.

הי לכולם יש לי כמה שאלות. אני בן 24, אני מתאמן כמה חודשים ואני סה"כ די חדש בעסק. כשאני הולך להתאמן עם חברים, אנחנו עושים בדר"כ שריר אחד ´גדול´ ושריר אחד קטן... האם יש בעיה עם לשלב יותר שרירים באימון? או שזה פוגע? אנחנו הולכים בערך כל יום, לבערך שעה וקצת.. זה בסדר? תודה על התשובות. דניאל.

 

[רמי ירון]

דניאל, ברוך הבא !

ציינת שאתם הולכים כמעט כל יום, כלומר כחמש פעמים בשבוע. בתדירות הזאת אין צורך לעבוד על יותר משתי קבוצות שרירים באימון, למרות שזה לא יפגע אבל השאלה היא מה התועלת ! חשוב שתקפיד להתחיל לעבוד קודם על קבוצת השרירים הגדולה ואח"כ על הקבוצה הקטנה, כמו כן הקפד על עבודה על כל שרירי הגוף. המלצתי לך בגדול היא להתאמן בחדר כושר בין 3-4 אימונים בשבוע ולשלב אימונים נוספים של אירובי. דבר נוסף הקפד על זמני מנוחה בין סט לסט של דקה וחצי (ניתן לעבוד אפילו עם שעון), מנסיון של עבודה עם ח´ברה הדיבורים גדולים מהמעשים ! מקווה שעזרתי