פודינג טעים מזרעי צ'יה : (זרעי-צ'יה יש להשיג בבתי -הטבע .)
הם עשירים בסיבים תזונתיים,ולכן מסייעים לפעילות מעיים תקינה,
הם מכילים כמות עצומה של סידן והרבה אומגה- 3, בקיצור יש בהם הרבה בריאות וכדאי להינות מהם.
המלצה להכנת קינוח פודינג צ'יה:בערב לערבב 3 כפות זרעי-צ'יה בתוך כוס חלב -קוקוס ,
להוסיף כמה טיפות ממתיק "סוכרלוז," - לפי טעמכם,
(או חלב -סויה 0 פחמימות, וכמה טיפות תמצית וניל,)
לאחר עירבוב זרעי -הצ'יה עם חלב הקוקוס ,הממתיק, ותמצית הוניל ,
יש לכסות היטב את הכוס עם ניילון -נצמד, ולצנן במקרר כול הלילה.
לאחר כמה שעות הצ'יה מתנפחת וסופחת את הנוזלים, ובמהלך הלילה תהפוך לפודינג סמיך וטעים.
אם רוצים ,אפשר להניח מעל הפודינג כמה פירות-יער ,כמו דובדבנים או אוכמניות קפואות.
תהנו מכל הטוב שיש בצ'יה ,ותהיו בריאים.