סגנונות חשיבה שליליים
הכללות ממקרה יחיד לתמיד - הנטייה לקחת חוויה שלילית אחת מהעבר ולהשליך אותה לעבר כל החוויות העתידיות להתרחש (דוגמה: הייתה חוויה שלילית בבית הספר התיכון - לא מוכן לשקול המשך לימודים גבוהים. דוגמה נוספת: חבר פגע בך מאוד, המנעות מקשרים חברתיים מתוך מחשבה שכולם הם כאלה)
יציאה מפרופורציות\חשיבה קטסטרופלית - נטייה לחשוב שהדבר הגרוע ביותר הוא הדבר שסביר שיקרה תמיד. הגזמה בהערכת האירוע השלילי (קרה משהו לא נעים במשרד, מחשבות שמעכשיו ולנצח יתעסקו רק במה שקרה. יראו אותך באור שלילי או אפילו יפטרו אותך. כישלון במבחן גורם לתחושה שאין טעם יותר להשקיע בלימודים וכי ככל הנראה אתה מקרה אבוד)
אם אתם מזהים שישנו סגנון חשיבה שלילי שמאפיין אתכם, נסו להטיל ספק באמיתותו ולבחון דרכי חשיבה נוספות, שונות, שמייצרות רגש חיובי יותר.
בהצלחה!
הכללות ממקרה יחיד לתמיד - הנטייה לקחת חוויה שלילית אחת מהעבר ולהשליך אותה לעבר כל החוויות העתידיות להתרחש (דוגמה: הייתה חוויה שלילית בבית הספר התיכון - לא מוכן לשקול המשך לימודים גבוהים. דוגמה נוספת: חבר פגע בך מאוד, המנעות מקשרים חברתיים מתוך מחשבה שכולם הם כאלה)
יציאה מפרופורציות\חשיבה קטסטרופלית - נטייה לחשוב שהדבר הגרוע ביותר הוא הדבר שסביר שיקרה תמיד. הגזמה בהערכת האירוע השלילי (קרה משהו לא נעים במשרד, מחשבות שמעכשיו ולנצח יתעסקו רק במה שקרה. יראו אותך באור שלילי או אפילו יפטרו אותך. כישלון במבחן גורם לתחושה שאין טעם יותר להשקיע בלימודים וכי ככל הנראה אתה מקרה אבוד)
אם אתם מזהים שישנו סגנון חשיבה שלילי שמאפיין אתכם, נסו להטיל ספק באמיתותו ולבחון דרכי חשיבה נוספות, שונות, שמייצרות רגש חיובי יותר.
בהצלחה!