סימון תזונתי בארהב

[polop]

סימון תזונתי בארהב

היי הגעתי לפני כמה ימים לארה"ב ואני הולך להישאר פה כשנה. שמתי לב שבסימון התזונתי שלהם הם מסמנים פר יחידה של המוצר (גבינה פר גבינה, גלידה פר גלדיה, יגורט פר יגורט וגד'). איך אפשר להשוות כך בין מוצרים שונים? (אני רגיל תמיד להשוות 100 MG מול 100 MG). ואולי לא הבנתי נכון את הסימון התזונתי שליהם? אשמח לקבל הסבר... תודה

 

[polop]

שאלה נוספת

כיוון שירקות פה מאוד יקרים ופירות איני אוכל. מה התזונה המומלצת מבחינת ירקות? איזה ירקות? פר יום? פר שבוע? תודה רבה

 

[destination CHAOS]

אני חושב שזה לפי "מנת הגשה"

כלומר, אם אתה לוקח אריזה של עוגיות, ומנה סבירה לאכילה בפעם אחת היא שתי עוגיות, אז הסימון מראה כמה יש מכל דבר בשתי עוגיות בממוצע. הסימון על גלידה יהיה עבור גביע אחד או כוס אחת, למשל. לגבי הירקות: אכול ירקות מגוונים ככל האפשר (גיוון ע"פ צבע הוא אינדיקציה טובה). אם יש ירק שנראה לך יקר, החלף אותו בירק זול יותר מאותה משפחה או מאותו צבע. כל עוד אתה אוכל מגוון 3-4 ירקות ביום*, אתה די מכוסה. *הערה: ההמלצה היום היא לא פחות מ-9 מנות ירק ליום, אבל זה לא ראלי עבור רוב האנשים. אם אתה עומד בזה - אשריך.