על הביולוגיה של החרדה
מי שחווה חרדה, חש לפעמים שהוא לא יצליח לעמוד בה, שהוא עלול למות, שהוא עומד להשתגע. אבל המהלך של החרדה מובנה ופשוט. החרדה עולה בצורה חדה, בדרך כלל בעקבות חשיפה לגירוי ותפיסתו כמאיים, היא מטפסת עד שהיא מגיעה לשיא, בדרך כלל תוך 10 דקות. משך התקף החרדה נע בין מספר דקות, לחצי שעה (מועטים המקרים המדברים על התקפים של שעות וימים). לאחר השיא (תוך 10 דקות מקסימום) מתחילה צניחה של עוצמת הרגש מטה. הידיעה שלכל חרדה יש שיא שלאחריו ישנה ירידה וסוף, עוזרת להבין שאי אפשר למות מחרדה, גם אם לפעמים זה מרגיש שזה עלול לקרות. אפשר להרגיש מאוד לא נעים, אפשר להרגיש גם נורא ואיום, אבל אם נלמד לעמוד ברגש הזה, משך הזמן שלו יתקצר בכל פעם ויהפוך פחות קיצוני וסוער.
מי שחווה חרדה, חש לפעמים שהוא לא יצליח לעמוד בה, שהוא עלול למות, שהוא עומד להשתגע. אבל המהלך של החרדה מובנה ופשוט. החרדה עולה בצורה חדה, בדרך כלל בעקבות חשיפה לגירוי ותפיסתו כמאיים, היא מטפסת עד שהיא מגיעה לשיא, בדרך כלל תוך 10 דקות. משך התקף החרדה נע בין מספר דקות, לחצי שעה (מועטים המקרים המדברים על התקפים של שעות וימים). לאחר השיא (תוך 10 דקות מקסימום) מתחילה צניחה של עוצמת הרגש מטה. הידיעה שלכל חרדה יש שיא שלאחריו ישנה ירידה וסוף, עוזרת להבין שאי אפשר למות מחרדה, גם אם לפעמים זה מרגיש שזה עלול לקרות. אפשר להרגיש מאוד לא נעים, אפשר להרגיש גם נורא ואיום, אבל אם נלמד לעמוד ברגש הזה, משך הזמן שלו יתקצר בכל פעם ויהפוך פחות קיצוני וסוער.