שאלה (כותרת נדושה..)

[Munchies]

שאלה (כותרת נדושה..)

אני מתאמן באומניות לחימה ואני צריך לחזק את השרירים שלי מבלי להעלות במשקל. לא רק שאיני רוצה לעלות במשקל אני גם צריך לרדת 5-6 קילוגרם. איזה פעילות אתה מציע לי לעשות מלבד האימונים האירובים שמתקיימים 5 פעמים בשבוע?(אני בן 17 70 ק"ג 175 ס"מ)

 

[רמי ירון]

תשובה (כתורת גם נדושה..)

בגילך הצעיר זה בעיה, הייתי ממליץ על הורדה במספר הקלוריות היומי שלך אבל עקב אורך החיים הספורטיבי וגילך זה בעייתי. אני מניח שאתה רוצה לרדת במשקל עקב תחרויות, לא תמיד הדבר בריא או נכון לפעמים טעויות כאלו גורמות לנזק לגוף. לכן אין לי הרבה עצות למעט לגשת לתזונאי שיבדוק אותך, יתן לך תוכנית תזונה ויעקוב אחרי ההתפתחות שלך !