שלום! יש לי שאלה

[Burning Witch]

שלום! יש לי שאלה

אני לא בטוחה אם פניתי למקום הנכון.. אממ, אני רקדנית ואמרו לי שהתנועות שלי קצת כבדות ושאני צריכה לפתח את מסת השריר שלי. החלטתי להתחיל לרוץ אבל סיבולת לב- ריאה שלי בקרשים משום מה. יש לכם איזשהם עצות לכמה זמן לרוץ.. באיזה מהירות.. מהו המרחק שעליי לרוץ או כל דבר אחר.

 

[דר תמיר צמח ND]

שלום גם לך

ריצה בהחלט אינה הספורט המועדף לבנית מסת שריר בנית סיבולת לב -ריאה נבנת על פי סרגל מאמצים אישי שמותאם בין היתר על פי גילך. המרכיב המשמעותי שיש לשים עליו את הדעת הוא:דופק מטרה ,משך הפעילות,תהליכי יסף ותזונה הולמת.

 

[דוידוב רונן]

כבדות מה הכוונה

שלום לך, אם תבהרי לי מהי הכוונה בכבדות הדבר יוכל להקל עלי את התשובה... כבדות יכולה להתבטא מכמה משמעויות: 1. עודף משקל? 2. יכולת מוטורית המאפיינת קואורדינצייה לקוייה? 3. יכולת אירובית נמוכה? 4. יציבה לקוייה (מה שחשוב כמובן לרקדנים ורקדניות) 5. יתכן שכל האלמנטים הללו יחד עצתי נכון לעתה היא שתפני לאלו שטענו שאת "כבדה" ושיגדירו לך את כוונתם ולפי זה אולי אוכל לכוון אותך בינתיים המשיכי לרקוד ולהנות, רונן