שרירי חזה
שלום רמי ולכל משתתפי הפורום! אני בן 18 שוקל 80 גובה 182. אני מתאמן במכון כושר קרוב לשנה וחצי שלוש פעמים ביום. ובמקביל אני שוחה פעמיים שלוש בשבוע בסגנון חתירה וגב, משהו כמו 4 ק"מ בשבוע. בעקרון אני עובד רק על יד קדמית, שרירי חזה ושרירי בטן--השאר אני משאיר לשחייה, מה גם שבעיה בגב מונעת ממני את רב התרגילים במכון כושר. הבעיה שלי היא שאני פשוט לא מתחטב, וזה נורא משגע אותי ומתסכל מאוד ואני שוקל להפסיק עם המכון כושר הזה כי אמנם יש תוצאות אבל אחרי שנה וחצי הייתי מצפה להרבה יותר!! החזה שלי ממש לא מחוטב ומעוצב ואני באמת שלא יודע למה! התכנית אימונים שלי בנויה כך: יום א - חזה עליון: 4 סטים 10 חזרות + פרפר 4 סטים 10 חזרות יום ג - חזה אמצעי: 4 סטים 10 חזרות + פרפר 4 סטים 10 חזרות יום ה - חזה תחתון: 4 סטים 10 חזרות + פרפר 4 סטים 10 חזרות. ובימים בינהם אני נוהג לשחות. אגב, אני לא רץ בגלל הבעיה שיש לי בגב. בבקשה תעזרו לי אני מתוסכל מאוד!! יכול להיות שאני לא נח מספיק? שאני לא מרים משקל מספיק? אני יותר מאשמח לתשובה ממכם!
שלום רמי ולכל משתתפי הפורום! אני בן 18 שוקל 80 גובה 182. אני מתאמן במכון כושר קרוב לשנה וחצי שלוש פעמים ביום. ובמקביל אני שוחה פעמיים שלוש בשבוע בסגנון חתירה וגב, משהו כמו 4 ק"מ בשבוע. בעקרון אני עובד רק על יד קדמית, שרירי חזה ושרירי בטן--השאר אני משאיר לשחייה, מה גם שבעיה בגב מונעת ממני את רב התרגילים במכון כושר. הבעיה שלי היא שאני פשוט לא מתחטב, וזה נורא משגע אותי ומתסכל מאוד ואני שוקל להפסיק עם המכון כושר הזה כי אמנם יש תוצאות אבל אחרי שנה וחצי הייתי מצפה להרבה יותר!! החזה שלי ממש לא מחוטב ומעוצב ואני באמת שלא יודע למה! התכנית אימונים שלי בנויה כך: יום א - חזה עליון: 4 סטים 10 חזרות + פרפר 4 סטים 10 חזרות יום ג - חזה אמצעי: 4 סטים 10 חזרות + פרפר 4 סטים 10 חזרות יום ה - חזה תחתון: 4 סטים 10 חזרות + פרפר 4 סטים 10 חזרות. ובימים בינהם אני נוהג לשחות. אגב, אני לא רץ בגלל הבעיה שיש לי בגב. בבקשה תעזרו לי אני מתוסכל מאוד!! יכול להיות שאני לא נח מספיק? שאני לא מרים משקל מספיק? אני יותר מאשמח לתשובה ממכם!