תרגיל לריכוז
:תרגיל ראשון ,שבו נינוחים ואחזו בידכם חפץ כלשהו כמו שעון , טבעת או כל חפץ שאינו עולה על גודלו של אגרוף .רצוי שלא יהיה חלק ואחיד מכל צדדיו ,התבוננו בחפץ היטב סובבו אותו לאט לאט תוך כדי נשימות איטיות .התמקדו בכל זיז, בליטה וצבע, לימדו אותו בע"פ היטב .משך הצפייה בחפץ אמור להיות בין דקה לשתי דקות .הניחו את החפץ, עצמו את העיניים והמשיכו להתבונן בו בעיניים עצמות השתדלו להתמקד טוב טוב בכל הפרטים הקטנים שראיתם בו סובבו אותו בדמיונכם והשתדלו לראות אותו ברור ככל האפשר לאחר מספר שניות החפץ יתחיל להיות מטושטש בדמיונכם ויעלם .פיקחו את העיניים וחיזרו על התרגיל שנית לאחר תרגול של מספר פעמים במשך מספר ימים יהיה באפשרותכם להתרכז מספיק טוב כדי לראות את החפץ .למשך זמן ארוך יותר, ככל שתתרגלו כך תצליחו טוב יותר להתמקד ולהתרכז
:תרגיל ראשון ,שבו נינוחים ואחזו בידכם חפץ כלשהו כמו שעון , טבעת או כל חפץ שאינו עולה על גודלו של אגרוף .רצוי שלא יהיה חלק ואחיד מכל צדדיו ,התבוננו בחפץ היטב סובבו אותו לאט לאט תוך כדי נשימות איטיות .התמקדו בכל זיז, בליטה וצבע, לימדו אותו בע"פ היטב .משך הצפייה בחפץ אמור להיות בין דקה לשתי דקות .הניחו את החפץ, עצמו את העיניים והמשיכו להתבונן בו בעיניים עצמות השתדלו להתמקד טוב טוב בכל הפרטים הקטנים שראיתם בו סובבו אותו בדמיונכם והשתדלו לראות אותו ברור ככל האפשר לאחר מספר שניות החפץ יתחיל להיות מטושטש בדמיונכם ויעלם .פיקחו את העיניים וחיזרו על התרגיל שנית לאחר תרגול של מספר פעמים במשך מספר ימים יהיה באפשרותכם להתרכז מספיק טוב כדי לראות את החפץ .למשך זמן ארוך יותר, ככל שתתרגלו כך תצליחו טוב יותר להתמקד ולהתרכז