Bבי
שלום! אני מרגיש אחלה - והאם מסתתרת כוונה כלשהי? צריכה של ויט` B12 מוגבל בצריכה התלויה בגיל, מין ואלמנטים אחרים הקצובה מדברת עד 2 מק``ג ליום למבוגר. מכאן שחוסר כמעט קיים אצל כולם ובמיוחד אצל צמחונים וטבעוניים, כידוע שהויטמין נמצא בעיקר במוצרים מהחי. אבץ יכול לסייע בספיגה, אולם איננו הראשון ברשימה כמו למשל חומצה פולית, ויט` C וקבוצת ויט B וברזל. הויט` חיוני לנושא העור, עצבים וכמובן שיער (עם אלמנטים נוספים). רק בריאות והמון אהבה!
