תראה
לך ל www.exrx.net אם אתה עוד לא מכיר ותראה קטע וידאו (לא להתלהב, לא משהו) של התרגיל. בסופו של דבר דדליפט הוא תרגיל מאוד פשוט. משקולת על הרצפה, מתכופפים מחזיקים במשקולת ומזדקפים. יש רק כמה כללי בטיחות שצריכים לשמור עליהם בכדי לא להפגע. פשיטת גב, אפשר לכון את רוב המכשירים לפשיטת גב כך בכדי לדאוג לדור הבא. אם תעשה את פשיטת הגב מאוד לאט (ירידה של 5 שניות, 2 שניות למטה, שניה לעליה, ועצירה של שניה כשהגב ישר) תרגיש בהבדל. עבודה איטית, משנה כל תרגיל והרבה יותר יעילה. (בהתחלה אולי תצטרך שהשותף שלך יקריא לך זמנים) אני אוהב גם לעשות פשיטת גב עם משקולת, מחזיקים משקולת בשתי ידיים מתחת הסנטר. זה תרגיל קצת יותר מתקדם ולא מומלץ אם אתה לא מיצית את העבודה האיטית שדיברתי עליה קודם.