כמה מקורות
האם אתה מתכוון ב"טיפ כזה" להצעה שלי לרוץ לאט בהתחלה? אם כן, צירפתי לך מספר מקורות שמתאימים לרצים מתחילים (אגב, אני במצב דומה לשלך ואני חוזר לרוץ אחרי הפסקה ארוכה וגם אני רץ לאט) הרעיון הוא לתת לגוף להתחזק ולהתרגל לעומס. אתה לא יכול גם לרוץ מהר וגם להוסיף מרחק כי זו מלחמה בשתי חזיתות. הסדר הנכון הוא קודם כל להעלות בהדרגה את מרחק הריצה ("נפח") ורק אחרי סף מסויים להוסיף (שוב בהדרגה) אימונים לשיפור מהירות הריצה. אם תתמיד ותהיה סבלני תיווכח שמהירות הריצה וקלילות הריצה ישתפרו עם העלייה בנפח, גם ללא "אימוני איכות" ספציפיים. בכל הקישורים יש התייחסות כללית לרצים מתחילים ובין היתר עונים לשאלות שאתה שאלת בהודעה הראשונה. בהצלחה
האם אתה מתכוון ב"טיפ כזה" להצעה שלי לרוץ לאט בהתחלה? אם כן, צירפתי לך מספר מקורות שמתאימים לרצים מתחילים (אגב, אני במצב דומה לשלך ואני חוזר לרוץ אחרי הפסקה ארוכה וגם אני רץ לאט) הרעיון הוא לתת לגוף להתחזק ולהתרגל לעומס. אתה לא יכול גם לרוץ מהר וגם להוסיף מרחק כי זו מלחמה בשתי חזיתות. הסדר הנכון הוא קודם כל להעלות בהדרגה את מרחק הריצה ("נפח") ורק אחרי סף מסויים להוסיף (שוב בהדרגה) אימונים לשיפור מהירות הריצה. אם תתמיד ותהיה סבלני תיווכח שמהירות הריצה וקלילות הריצה ישתפרו עם העלייה בנפח, גם ללא "אימוני איכות" ספציפיים. בכל הקישורים יש התייחסות כללית לרצים מתחילים ובין היתר עונים לשאלות שאתה שאלת בהודעה הראשונה. בהצלחה
