ידידי כבר עניתי לך על שאלה זו
אם לפני כל העמסה אתה עושה את האימון הזה, אז עשה אותו גם לפני העמסתך הבאה. אבל אני אישית, לא חושב שכדאי להגביר או לשנות את האימונים הכבדים שעשית עד עכשיו בדיאטה, אפילו אם יש לך יותר קלוריות פתאום. ההפך - דווקא אולי אמליץ לך, אם עד עכשיו עבדת כבד זה שבועות ארוכים, לקחת שבוע deload בזמן ה-10-14 יום החיוביים שלך. איזה זמן יותר טוב ל-deload יכול להיות? כך תחזור לשלב האחרון של הדיאטה כולך רענן ולאחר שהתאוששת מהגירעון הקלורי ומהאימונים הכבדים לאחר שבוע ה-deload ואתה כולך מוכן לתת את הפוש האחרון באימונים. חבל שתגיע לקטע הזה כולך 'שרוף' ועייף מכל האימונים הכבדים שעשית בזמן שהיה אמור להיות מוקדש דווקא להתאוששות, לא להעמסה. זה עלול להיות קאונטר פרודאקטיב. כמובן אין זה אומר שזה נכון ב-100% מהזמן, זו רק דעתי שלי. בגדול, פשוט תפעל לפי תחושה. מקודם כיוונתי אותך אתר של לייל מקדונלד, ממליץ לך לחפש הודעות בנושא PSMF בפורום הדיאטה ובפורום the rapid fatloss handbook שם תוכל לקבל עוד דעות לנושא והמון תשובות לשאלות שעדיין לא חשבת לשאול בכלל.