PSMF העמסה בקטגוריה ראשונה...שאלות
השרשור שלי כבר לא קופץ אז אני פותח הודעה חדשה... האם הבנתי נכון וההעמסה בקטגוריה הראשונה מתחלקת כך שביום הראשון להעמסה (לאחר אימון FBW) אני מעמיס בין 12-16 גרם פחמימה על כל קילו גוף רזה ביום השני בין 6-8 גרם פחמימה על כל קילו גוף רזה וביום השלישי כ 3-4 גרם פחמימה על כל קילו גוף רזה? ומה לגבי שומן איכותי ?נשאר במינימום ובכמות שווה בכל אחד משלושת הימים?
השרשור שלי כבר לא קופץ אז אני פותח הודעה חדשה... האם הבנתי נכון וההעמסה בקטגוריה הראשונה מתחלקת כך שביום הראשון להעמסה (לאחר אימון FBW) אני מעמיס בין 12-16 גרם פחמימה על כל קילו גוף רזה ביום השני בין 6-8 גרם פחמימה על כל קילו גוף רזה וביום השלישי כ 3-4 גרם פחמימה על כל קילו גוף רזה? ומה לגבי שומן איכותי ?נשאר במינימום ובכמות שווה בכל אחד משלושת הימים?