שבועיים מאוזן גל T,קרטיס ומשה כנסו
אני מסיים עכשיו חודש שלישי של PSMF, עם ירידה ל15 אחוז שומן (התחלתי בסביבות ה25 ואפילו יותר..) בשביל להגיע למטרה הנכספת הריבועים (שכבר מבצבצים יפה) אני אצטרך עוד כמה שבועות של PSMF בקטגוריה הראשונה, 11 PSMF ושלושה ימי העמסה...עכשיו השאלה שלי האם חובה להכניס שבועיים מאוזנים (הייתה לי העמסה שבועית של 700 ג' פחמימה במשך השלושה חודשים..) או שאפשר לתת העמסה של קטוגריה אחת (שלושה ימים) ואז להמשיך בקטגוריה 1 סייקל שניים שלושה (כמה שנצטרך אני בשוונג של ירידה..) או שבכל זאת שבועיים מאוזנים? ואם כן אז איך להכניס בהדרגה את הפחמימות בשבועיים האלה כדי לא להשמין? תודה מראש!.
אני מסיים עכשיו חודש שלישי של PSMF, עם ירידה ל15 אחוז שומן (התחלתי בסביבות ה25 ואפילו יותר..) בשביל להגיע למטרה הנכספת הריבועים (שכבר מבצבצים יפה) אני אצטרך עוד כמה שבועות של PSMF בקטגוריה הראשונה, 11 PSMF ושלושה ימי העמסה...עכשיו השאלה שלי האם חובה להכניס שבועיים מאוזנים (הייתה לי העמסה שבועית של 700 ג' פחמימה במשך השלושה חודשים..) או שאפשר לתת העמסה של קטוגריה אחת (שלושה ימים) ואז להמשיך בקטגוריה 1 סייקל שניים שלושה (כמה שנצטרך אני בשוונג של ירידה..) או שבכל זאת שבועיים מאוזנים? ואם כן אז איך להכניס בהדרגה את הפחמימות בשבועיים האלה כדי לא להשמין? תודה מראש!.